一人暮らしでうつ病になると何が困るかというと、それは衣食住の世話になってきます。
一日三食バランス良く食事をしましょうとは言うものの、実際にそれを維持できるほどの気力や体力がないこともしばしば。
そのような時に利用しているのが栄養補助食品です。
あまり褒められた話ではないのですが、退職してから約12kg減量しました。
もちろん運動なんてできるわけもないですから、純粋に食生活によるものです。
元々が肥満傾向だったのもありますが。
というわけで、私がお世話になっている栄養補助食品を5つご紹介します。
1.inゼリー エネルギー マスカット味
コロナで喉が痛いとき、歯茎が膿んで痛いときなど固形物の食事をとれない場面で活躍するアイテムです。
個人的に人工甘味料が苦手なのでこのままの味でいてほしいですね。
また、ビタミン類も含まれているため、栄養の偏りが気になる方は積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
2.カロリーメイト ブロック バニラ味
防災用食品としても優秀なカロリーメイト、私はバニラ味とチョコ味を揃えています。
食感的に食べた感が欲しいときはこちらを採用しています。
ちなみにカロリーメイトの発売は1983年4月だそうです。ロングセラー商品ですね。
3.アイソカルゼリー ハイカロリー
少しクセがあるのですが、個人的にはイケる方だったので紹介します。
いわゆるソイプロテイン系の後味が苦手でなければオススメです。コーヒーやチョコレート味が比較的食べやすかったです。
介護食として定番ですが、ゼリー状なのでサッと栄養だけを取りたいときに使用しています。
実店舗だとドラッグストアとかにあります。
余談ですが、離れて暮らしている祖父が食が細くなってきたため、何か美味しくて栄養補給しやすいものはないかと思いこれを試食したのがきっかけです。ちなみにその日、祖父は入院してしまいました。
4.BASE BREAD
いわゆる完全栄養食というやつで栄養補助食品とは少し異なりますが、こちらも定番になっています。
ただ価格が無職には結構きついのでここぞというときに食べるようにしています（マジで限界のときとか）。
パンにしては比較的賞味期限も長く、味のバリエーションも豊富なので何かしら気に入る味はあると思います。
個人的にはカレーとシナモンが良かったです。
巷で人気のチョコレートは、初実食の際にもちっと感とチョコ感を期待しすぎました。
5.ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル
何はともあれサプリメントで補うのが定番になっています。
冷凍したご飯を解凍することしかできない日も、少し元気で野菜などを摂取できた日も、欠かさず飲んでいます。
コスパが良いので頻繁に買う必要がないのが気力足りない族には合っています。
女性の方が気になるであろう肌荒れや口内炎なども特になったりはしていないので、効果は出ていると思います。
普段は上記食品だけで過ごすと油脂が不足するので、たんぱく質補給も兼ねて外に買い物に出る余裕があればファミチキなどを購入しています（週1回くらい）。
自炊すら厳しいときの私のパターンなので、本来であれば主菜・副菜をしっかりバランスよく摂るのが良いかと思います。
いつになったら気力復活するんだろう・・・？
